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性生活时间太短怎么增加?男性如何锻炼能更持久?

  时间:2019-12-15 09:08   点击   作者:南昌首大医院健康小编
对于一些夫妻而言,无论男女都希望爱爱的时间能够久一些,尤其是妻子更希望丈夫能够满足自己。应该说男人的持久度对性爱质量的影响非常大,谁都不希望在性爱中太快,但也并不是爱爱时间越久越好。那么性爱时间太短怎么增加?如何锻炼能更持久?
 
1、改善方式
 
一般低于3分钟称之为早泄,所以只要高于3分钟的就不丢人的。当然中国男人整体时间都比较短,平均只有6.5分钟。所以大家不必过多计较。
 
当然你如果实在觉得不能满足对方,你也可以尝试一些自我身体调养,比如多锻炼身体,用中药补身体什么的。
 
(1)提高心理素质
 
要对性知识有充分的了解,充分认识精神因素对性功能的影响。要正确对待“性欲”,不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧;不能因为一两次性交失败而沮丧担忧,缺乏信心;夫妻双方要增加感情交流,消除不和谐因素,默契配合。
 
(2)中医治疗调理
 
积善堂独创的中医ISA疗法,不但拥有国家专利,而且安全无副作用。精准的疗效,能让患者亲身体验到病情的改善。治疗过程中产生的服药反应和排毒反应,第三方医院B超检查单做对比,这两点让你的治疗无后顾之忧。
 
积善堂ISA疗法专门针对以下病情:急慢性前列腺前列腺增生、前列腺钙化、前列腺囊肿、前列腺结石、前列腺萎缩、前列腺引起的性功能障碍,如阳痿、早泄等。你有以上疾病,均可在线咨询。
 
(3)强身健体
 
身体虚弱,过度疲劳,睡眠不足,紧张持久的脑力劳动,都是发病因素,应当积极从事体育锻炼,增强体质,并且注意休息,防止过劳,调整中枢神经系统的功能失衡。
 
(4)远离内服药
 
中医对本病的防治,强调辨证施治,依照各种不同的体质类型对证下药,不是单纯使用壮阳药物。盲目滥用壮阳剂,未必能提高性功能,反而导致其他疾病。
 
到目前为止,西药还没有一样是治疗阳痿、早泄的特效药,相反却有不少药物可以导致阳痿,如降压药肼苯哒嗓、利血平、甲基多巴、服乙陡,利尿药速尿、安体舒通,治胃腹痛的阿托品、普鲁苯辛,治溃疡病的甲氰咪胍,止痛药吗啡、度冷丁,安眠药利眠宁、安眠酮,激素类药乙蔗酚、安宫黄体酮等。这些药物虽然不会使服用者都发生阳痉,但应该慎重,不宜长期使用。
 
2、性生活持久的技巧
 
(1)强“性”运动
 
加强锻炼控制射精的肌肉,中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在,然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位,即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动,10秒后再放松,反复几次。这样能有效的锻炼阴茎
 
(2)“浅尝”运动
 
阴茎不要急于插入,先在伴侣阴道口徘徊活动,此处的神经末梢最为敏感,当进行性交时,插入不要太深,约阴道内2—3厘米左右,然后开始小幅度的活动,既让对方欲罢不能,又让阴茎在火热的阴道内不会过早萎靡。
 
(3)礼貌精神
 
性爱时不要只顾着自己达到高潮。通过按摩爱抚、刺激阴蒂,让对方先感受到一次性高潮,这会明显缓解你的心理压力,接下来再更自由地满足自己的欲望。这样能让阴茎勃起的时间更长,也能让女人体会更多的爱抚和快感。
 
如何让性生活持久一点可以尝试一下上述方法。此外,还可以使用情趣用品来助性,让你体验意料不到的愉悦快感。
 
现代人的习惯使前列腺损伤,使肾虚问题越来越年轻化:熬夜生活不规律导致生物钟和内分泌紊乱;不和谐性刺激如长期手淫看a片过度性幻想纵欲或禁欲等,饮食中农药,激素残留,服药不当等致性激素水平失调;精神紧张压力大,久坐,憋尿、烟酒,辛辣,冰冻都会致前列腺血液循环障碍,性器官神经血管损伤而性功能障碍如早泄,排尿异常,内分泌紊乱,男性不育等。
 
注意不熬夜,注意卫生,补肾壮阳温补辛辣物别吃。克服不良的性行为,切忌手淫。不久坐等减少对会阴部的压迫。多饮水,多排尿不可憋尿。戒烟酒。每天坚持一小时运动分散对性的注意力并可以增强身体免疫力。营养均衡,体力好性能力才好。
 

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