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哪些食物有益于男性健康

  时间:2019-12-13 08:54   点击   作者:南昌首大医院健康小编
(1)生蚝
 
锌对男人很重要,男性只需每天食用几只牡蛎就可以满足一天的锌需求量。锌除了用于制造精子外,还可以促进细胞再生和修复。除了牡蛎,瘦牛肉、瘦猪肉以及豆制品都是不错的锌来源。
 
(2)香蕉
 
香蕉中富含的钾是维持心跳、血压等人体生命特征所必需的元素,此外,香蕉中富含的镁及维生素B-6可以维持红细胞活力、增强人体免疫机能。
 
(3)海鱼
 
深海鱼富含健康脂肪和欧米伽-3脂肪酸。这些不饱和脂肪酸是人类日常饮食中的首选,不仅可以保护心脏、促进血液循环,还可以增强人体免疫系统,减少男性患癌症的几率。
 
(4)菜花
 
菜花富含丰富的维生素C、beta-胡萝卜素以及钾、镁等人体不可或缺的营养成分,长期食用可以有效减少心脏病的发生几率,同时菜花也是全球公认的最佳抗癌食品。
 
(5)坚果
 
富含镁和抗氧化剂的坚果可以有效减少心脏疾病、癌症和前列腺疾病的发生。
 
(6)麦片
 
全麦食品是人体最佳的膳食纤维来源。
 
(7)大豆
 
 
大豆异黄酮可以有效减少男性患前列腺癌的几率。
 
 

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