慢性前列腺炎患者的自我保健

慢性前列腺炎患者的自我保健

慢性前列腺炎患者的自我保健

所属栏目:温馨服务 发布时间:2019-11-28 17:48 作者:南昌首大医院男科疾病健康顾问 文章来源:南昌首大医院
慢性前列腺炎患者的自我保健主要包括以下几方面:
 
一、勤锻炼:体育锻炼腹部、大腿和臀部的运动可以使前列腺得到按摩,促进前列腺部位的血液循环和淋巴循环,因此,每天慢跑或者快走20-30分钟对前列腺有保健作用。天气寒冷时,同样应坚持适当的体育锻炼,例如打太极拳、慢跑或饭后散步等。这样可以改善血液循环,对提高免疫力、预防前列腺炎的发生很有意义。
 
二、多喝水:饮水减少会使尿液浓缩、排尿次数减少,从而对前列腺及其他脏器(肾脏、膀胱等)都会产生不利影响。即使寒冷季节虽然出汗减少了,但也应该多喝水。
 
三、莫憋尿:冬季天气较冷,许多人半夜不愿爬出温暖的被窝去上厕所。但憋尿会让膀胱过度充盈,压迫前列腺,对于前列腺病患者来说,容易造成尿液反流,给高位脏器(肾脏和输尿管)带来危害。
 
四、戒辛辣:酒、辣椒等辛辣食品都对前列腺和尿道有刺激作用,可引起短暂的会阴部不舒服,还可引起前列腺和膀胱颈的充血、水肿,造成前列腺抵抗力降低。尤其需要在寒冷的冬季,比较好也不要靠吃辛辣食品和喝大量的酒来取暖。
 
五、保温暖:局部保暖可减少肌肉组织收缩,使前列腺的充血、水肿状态得到恢复。保暖还可以预防感冒,因为许多感冒药会加重一些前列腺疾病的症状。
 
六、多吃锌:微量元素锌可以增强前列腺的抗感染作用,应该多摄入。宜多食粗面粉、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品等食物。此外,男同胞的餐桌上还应多些粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜和水果,以补充各种抗氧化剂。
 
七、莫久坐:电子信息时代,许多人不愿外出,尤其是一些老年人更喜欢坐在家里。久坐会使前列腺负担较重,不少前列腺疾病患者都会觉得久坐让他们很不舒服。因此,应尽量避免久坐或者需要坐得时间比较长的娱乐,如打麻将等。
 
此外,中国人讲究“精、气、神”。神就在心境中。古往今来,医学界一再提出“治病先治心”。只有病人心态端正了,乐观配合治疗,才有可能早日康复。尤其对于慢性前列腺炎来说,更是“三分药物,七分精神”,主要靠“自己救自己”,所以前列腺炎自我治疗很重要,治愈的第一步,就是学会“减负”。要学会自我心理调节,通过各种方式缓解紧张、焦虑、抑郁等负面情绪。有意识地培养自己多方面的兴趣,如学习冥想、练习瑜伽,听听舒缓的音乐,一方面可及时调节心情,有助于放松,另一方面可有效地转移注意力,有利于消除紧张和焦虑。
 
南昌首大医院的健康顾问特别提醒:慢性前列腺炎患者只有从多角度、多方面注意,才能有效缓解前列腺炎的症状,从而达到治愈的目标。
 
      

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